Descargar El método Sakuma - Kenichi Sakuma
- Libro: El método Sakuma
- Autor: Kenichi Sakuma
- Editorial: Kitsune Books
- Género: Salud, familia y desarrollo personal
- Páginas: 96
- Valoración: (4,8/5) - 439 Comentarios
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Sinopsis
El método Sakuma, de Kenichi Sakuma, se ha convertido en uno de los libros de fitness y salud más populares de los últimos años. No en vano, el famoso entrenador japonés ha vendido ya más de dos millones de ejemplares de su libro en todo el mundo y se ha ganado el sobrenombre del “Marie Kondo del fitness”. Sakuma, entrenador profesional, asegura que con su método se puede lograr una silueta más esbelta y adelgazar en tan sólo dos semanas. Más de 30.000 mujeres han probado sus técnicas y avalado ya su eficacia, entre las que se encuentran numerosas top models.
En el libro expone las claves para lograr un cuerpo más definido a través de una serie de cambios en nuestros hábitos alimenticios, además de proponer unos ejercicios muy específicos y diseñados por él mismo para mejorar nuestra forma física y definición muscular. Según el autor, gran parte de estos ejercicios se basan en la corrección de la postura.
En cuanto a los trucos o técnicas alimenticias que propone, encontramos recomendaciones sobre cuándo tomar el desayuno y la importancia que este adquiere para la conservación de la masa muscular. Otra de sus apuestas es una alimentación basada en vegetales frescos y, lo más importante, en proteínas de calidad con las que podamos incrementar nuestra masa muscular y así obtener más energía. A este respecto, propone 1,5 gramos de proteína por cada kilo, además de abandonar los alimentos procesados y que contengan azúcares.
En el libro El método Sakuma encontrarás otros consejos sobre cuántas veces comer al día y en qué momento debemos consumir los hidratos de carbono, y una serie de ejercicios que nos ayudarán a reforzar los músculos y acelerar el metabolismo. Entre otros apuntes más destacables del libro, y que tan famoso han hecho este método, es que se proponen solo cinco minutos de ejercicio al día. Y, lo que, es más, estos ejercicios son tan eficaces que lograrán que adelgacemos y estemos en forma sin tener que hacer apenas cambios importantes en nuestro estilo de vida.
El autor defiende que todo el mundo dispone de cinco minutos libres al día, sin importar lo apretada que esté tu agenda diaria. Sakuma aplica este entrenamiento en sus propios centros en Japón, donde ayuda a miles de mujeres a alcanzar sus metas en cuanto a adelgazamiento y mejora de la forma física. Además de Japón, cuenta con centros en EE.UU. Y China y ha sido contratado como entrenador para la preparación de concursantes en varios de los certámenes de belleza internacionales más importantes. Un recorrido profesional que sin duda avala la eficacia de sus métodos y técnicas y pone aún más en valor su libro.
El método Sakuma es una guía práctica esencial para todas las mujeres que deseen conseguir “una silueta esbelta y fuerte en dos semanas”, y poder lograr de una vez los resultados que desean sin pasar hambre ni tener que pasar horas y horas en el gimnasio, siempre basándose en el equilibrio entre alimentación y ejercicio.